¿Qué es el Jet Lag?
El jet lag, también conocido como desfase horario, es un trastorno temporal del sueño que afecta a personas que viajan rápidamente a través de múltiples zonas horarias.
Este fenómeno ocurre porque el reloj interno del cuerpo, que regula el ciclo de sueño y vigilia, no se sincroniza de inmediato con el nuevo horario del destino. Nuestro reloj biológico sigue el ritmo del lugar de origen y necesita tiempo para ajustarse a las diferencias horarias.
El jet lag se manifiesta comúnmente con síntomas como insomnio, fatiga diurna, dificultad para concentrarse y trastornos digestivos. Estos síntomas pueden variar en intensidad dependiendo del número de zonas horarias cruzadas y la dirección del viaje, siendo generalmente más pronunciado cuando se viaja hacia el este, ya que "adelantar" el reloj es más desafiante para el cuerpo que retrasarlo.